Meditasjon #10638

Installez-vous confortablement dans la position de votre choix... Laissez votre corps trouver son assise naturelle et relâchez doucement les tensions inutiles... Fermez les yeux si vous le souhaitez ou laissez simplement votre regard se poser doucement sur un point devant vous... Prenez une inspiration lente et profonde par le nez... Puis expirez lentement par la bouche en laissant tout votre corps se déposer ici et maintenant... Il n y a rien à réussir... Il n y a nulle part où aller... Vous êtes exactement là où vous devez être... Laissez votre respiration reprendre son rythme naturel... Sentez le va-et-vient de l air qui entre et qui sort sans chercher à le modifier... Aujourd hui nous allons explorer un voyage particulier... Un voyage qui ne demande pas de faire taire votre esprit... Un voyage où nous allons penser tout en observant nos pensées et voyager à travers elles... Souvent on nous dit de faire le vide ou de chasser nos pensées pour méditer... Mais aujourd hui nous allons faire exactement le contraire... Nous allons embrasser le flux de vos pensées et les utiliser comme des paysages à explorer... Commençons par observer l espace de votre esprit à cet instant précis... Voyez vos pensées comme des nuages ou comme des vagues qui se forment à la surface d un océan... Prenez simplement conscience de la toute première pensée qui se présente à vous... Accueillez cette pensée avec douceur et curiosité... Ne cherchez pas à la chasser et ne vous y accrochez pas non plus... Laissez-la simplement exister dans votre champ de conscience... Observez sa forme et sa texture... S agit-il d une image ou de mots ou d une sensation... Maintenant commencez votre voyage en plongeant doucement au coeur de cette pensée... Laissez cette pensée en appeler une autre... Suivez le fil de votre propre esprit... C est un voyage conscient où vous êtes à la fois le voyageur et le chemin... Vous pensez tout en sachant que vous pensez... Vous observez le mouvement de vos idées qui s enchaînent naturellement... Si une pensée sur votre journée apparaît observez-la... Regardez comment elle se déploie... Quel paysage dessine-t-elle dans votre esprit... Est-ce un lieu ou un visage ou une action à accomplir... Voyagez à l intérieur de cette image... Sentez que vous pouvez explorer les détails de cette pensée tout en restant parfaitement ancré dans votre corps ici présent... Vous observez votre esprit en train de créer... Vous pensez et vous pensez à votre pensée... C est une double présence magnifique... Laissez votre attention glisser d une idée à la suivante comme un marcheur qui suit un sentier forestier... Chaque virage du sentier révèle un nouveau paysage mental... Si votre esprit évoque un souvenir d enfance ou un moment passé laissez-vous transporter dans ce souvenir... Revoyez les couleurs et entendez les sons de ce moment... Ressentez l émotion associée à cette pensée... Et en même temps gardez cette conscience tranquille qui observe le souvenir se dérouler... Vous êtes le voyageur temporel de votre propre vie... Vous voyagez dans le temps de votre mémoire tout en restant assis dans le présent... C est la magie de la pensée consciente... Vous n êtes pas perdu dans vos pensées car vous êtes pleinement conscient d être en train de penser... Vous voyagez avec vos pensées comme compagnes de route... Si une pensée plus sombre ou une inquiétude surgit ne la rejetez pas... Accueillez-la simplement comme une colline plus difficile à gravir sur votre chemin... Regardez-la avec bienveillance et observez comment elle se transforme si vous ne lui résistez pas... Les pensées sont comme de l eau qui coule et elles changent constamment de forme... Une inquiétude peut devenir une question puis une intuition puis un grand calme... Laissez ce processus naturel se faire... Voyagez à travers vos doutes et vos espoirs... Laissez votre esprit être aussi vaste que le ciel... Un ciel qui contient tous les nuages sans jamais être altéré par eux... Sentez la liberté de penser sans limites et sans jugement... Vous pouvez penser à l infini du cosmos ou au plus petit grain de sable... Vous pouvez penser à des projets futurs ou à des concepts abstraits... Et à chaque étape de ce voyage mental vous vous dites doucement dans votre tête je suis en train de penser à cela... Cette simple phrase est votre ancre... Elle vous permet de voyager extrêmement loin tout en restant totalement éveillé et présent... Sentez la richesse de votre monde intérieur... C est un univers entier qui s anime sous vos yeux... Vous êtes le créateur et le spectateur de ce magnifique spectacle... Prenez le temps de savourer cette liberté d explorer chaque recoin de votre conscience... Laissez vos pensées s associer librement... Une couleur en appelle une autre... Un mot résonne et ouvre une nouvelle porte... Vous traversez des contrées imaginaires et des réflexions profondes... Tout est parfait... Tout fait partie du voyage... Sentez comment votre corps réagit à ces voyages de l esprit... Peut-être une sensation de légèreté ou de douce chaleur... Laissez votre respiration accompagner chaque mouvement de votre pensée... Inspirez la nouveauté de chaque idée et expirez la détente dans tout votre être... Vous apprenez à être le gardien bienveillant de votre esprit... Vous ne luttez plus contre le bruit mental car vous l avez transformé en une magnifique symphonie... Chaque pensée est une note de musique dans le silence de votre présence... Continuez à voyager ainsi en douceur... Pensez avec vos pensées... Laissez-les vous guider à travers les paysages de votre vie intérieure... Sentez la paix profonde qui s installe lorsque vous arrêtez de vouloir contrôler le flux de votre esprit... Vous chevauchez le vent de vos pensées avec aisance et grâce... Prenez encore quelques instants pour explorer ce vaste espace intérieur... Laissez les dernières pensées se déployer pleinement puis s évanouir doucement comme des bulles de savon... Et maintenant commencez lentement à revenir vers le port d attache de votre corps physique... Sentez le contact de votre corps sur le support... Ramenez votre attention sur le mouvement doux et régulier de votre respiration... Inspirez profondément pour vous remplir de cette expérience... Expirez pour ancrer cette paix et cette clarté en vous... Vous savez maintenant que vous pouvez voyager à tout moment dans le monde de vos pensées sans jamais vous y perdre... Vous possédez cette boussole de la conscience... Bougez doucement les doigts et les orteils... Étirez-vous si vous en ressentez le besoin... Et quand vous vous sentirez prêt vous pourrez ouvrir les yeux et ramener cette magnifique présence et cette liberté d esprit dans le reste de votre journée... Prenez tout votre temps...